regeneracja po

Najlepiej ułożyć cały plan i jeśli zaczynasz to 3 razy w tygodniu Ci wystarczy, tj Poniedziałek, Środa i Piątek. Podciąganie Przysiady Pompki Brzuch Dół pleców/Prostowniki Wspięcia na palce No i np: Podciąganie nachwytem czy podchwytem jeśli jesteś początkujący Przysiady - jakei sobie tam wybierzesz, aby je w miarę dobrze wykonywać technicznie [...]

Tak ogolnie rzecz biorąc po treningu nie czułem się zmęczony , szybsza regeneracja (na poprzednich cyklach , brałem po 4) 2 tabsy wiem ze smieszna dawka , dopiero zaczne brać po 4 jak zaczne cykl siłowy , hmbolon , aby budować czystą masę miesniową i spalać tłuszcz , choć opinie są różne czy HMB działa czy nie.. nkupiłem tylko 2 listki narazie :) [...]

Zaczął bym staż liczyć od 2 miechów. Generalnie nie rób póki co partii 2 razy w tygodniu ponieważ wysiłek włożony nie będzie równy efektowi. przez pewien okres czasu będzie ci rosły obwody bez zwiększania intensywności grup mięśniowych. Ale jeżeli już musisz robić partie dwa razy w tygodniu to druga sesja nie może być tak samo intensywna jak [...]

[...] np. blokery estrogenów, środki odwadniające itp. Chociaż ostatnie tygodnie zaobserwowałem poszerzenie asortymentu o takie suplementy jak : DAA Ultra, Vitamin B Complex, Tyrosine 600, GABA 750. Osobiście zacząłem stosować „GABA 750 ” uwierzcie mi jeszcze nigdy nie wysypiałem się tak dobrze jak po tym suplemencie, regeneracja niesamowita!

[...] płuc %-) MCNPN 6x15 Na dobicie fronty kilka serii Wspięcia na palce 6xmax Góra2: Podchwyt z obc. 5-6x6-10 Pompki z obciążeniem 5-6x12-15 Wiosło sztangą 5-6xdo 20powt. Wznosy hantli bokiem 5-6x12 Coś na biceps Na początek dałbym 3xtydzień na zmianę albo 4xtydzień jak regeneracja będzie dobra. W dole tylko 1 wersja bo nawet nie mam co wykombinować.

Ich każda odżywka przeraża. Kiedyś już chciałem brać BCAA, coś wspomniałem, to zaraz było, że na starość będę sflaczały jak "wszyscy" (według nich) kulturyści. Mylą to ze sterydami po prostu. Ale taki tran na przykład, również suplement to brac mogę :P Pomyślałem, żeby jakos przez rok poradzić sobie bez odżywek, a potem będzie 18 to już na luzie [...]

ja jestem zwolenikiem stosowania tych dwoch suplelemtow razem co czynie od dluzszego czasu i swietnie sie czuje/ super regeneracja dobra masa miesniowa i ochota do ostry treningow na silowni - stala progresja obciazen jest grono ludzi ktorzy po przeczytaniu posta o 5% przyswajalnosci glutaminy neguja ja calkowicie co uwazam za nieuzasadnione [...]

[...] do sprawy skoro decydujesz sie na koks. Poki co wygadujesz totalne bzdury a wywnioskowalem to juz po kilku zdaniach napisanych przez ciebie a co by byly gdybys sie rozpisal hehe po pierwsze nie mozna trenowac codziennie bo regeneracja jest rownie wazna jak trening , jak nie wazniejsza. itd idt idt itd itd...szkoda czasu na pisanie...pozdro

a co do gluty to obecnie juz koncze puszke NAG'u z Kaizena okolo 10g tylko po treningu do porcji carbo i bialka regeneracja na swietnym poziomie - a przypadkiem innych supli nie bierzesz? bo XS chyba Ci sie jeszcze nie skonczył, ja tez na XS odczuwam swietną regenerację

[...] Multiwitamina 1 capsa ta z olimpu, Omega 3 2capsy (ale to zależy też od diety) PO SNIADANIU Przed treningiem wypije kawe, a 2h przed zjedz posiłek ww złożone + białko ZMA (regeneracja) to minerały i vitaminy więc cudów nie oczekuj, łykaj na noc przed snem (zależy jakie to ZMA, czytaj dawkowanie na etykiecie) masy nie zbudujesz bez odpowiedniej [...]

[...] 40mg :D mam już HCG na ewentualny odblok (CHORIOFACTOR 2000 I.U. firmy BIOFACTOR, oddzielnie 5 ampułek płynu i 5 proszku) wyniki mam takie, że 5kg o przodu na wadze i regeneracja zaj**ista, chociaz chwilami jestem przymulony, a pchwilami jakbym miał ADHD, troche to dziwne. Mam kilka pytań: *Jak długo ciągnąć oxe? jest np. mądrym [...]

[...] jadłospis. Jedz tak jak masz wypisane - najważniejsze są makro. Posiłków jedz tyle, aby ci było wygodnie i jednocześnie byś nie wrąbał za dużo białka naraz. I nie żryj dżemu z chlebem jak przed spaniem byle dobić okresloną ilosc kcal :D Chociaż białko z węglami na wieczór po treningu również może być dobrą opcją - lepsza regeneracja, sen itp.

[...] w tyg. i dlatego bylem ciekaw innego rozwiazania... Podalem ze jestem ca cyklu nie po to aby sie "popisac" ja BIORE JA JESTEM MOCNY!!! bo nie o to tu chodzi, moj cykl jest dobrze przemyslany i bdb (jak dotad) wykonany, powiedzialem o tym bo myslalem ze TO ma wplyw na moj trening (zwiekszona sila/wytrzymalosc/przyspieszona regeneracja).

[...] tluszczami / weglami wchodzi w gre. A co do pytania: jak juz zostalo wspolmniane nie ma typowych sterydow poprawiajacych wytrzymalosc, sa takie po ktorych jest duzo lepsza regeneracja np bold, albo prima, lepsza - sila oxa, halo...do wszystkiego niesmiertelny testosteron tez sie nada. Ale jezeli chcesz to zrobic na "teraz" to po [...]

[...] tego gainera,szok.Wczesniej przez 3 miesiace jadlem jaja,makrele wedzona,ryz,kurczak,jogurty greckie itd+duze ilosci bcaa i efekt byl sredni,byl rozrost,ale mega slaba regeneracja,kasowanie zakwasow dlugie,ale bcaa dawalo fajne napiecie miesni i wigor(pobudzenie)i mala retencje wody,choc przez to czulem sie lekko ociezaly,schodził ten efekt [...]

[...] komuś to też pomoże.A więc musiałem odpoczywać aż 12 dni(!) a nie 7,tak więc bilans kaloryczny cały czas na plusie,praca nie jakaś ciężka fizyczna,czas spania w miarę ok i regeneracja buksowała w miejscu,mięśnie twarde bolące i jakby z małą ilością wody,no to zacząłem dużo więcej pić ale efekt znikomy.I każdy kolejny dzień czekam na power i [...]

Vaizzard nie zwracaj uwagni na tego idiotę spamuje po tematach, 3 Razy w tygodniu siłka Pon,Sroda,Piatek, musi być regeneracja, a Nie ze w poniedzialek i od razu we wtorek na siłke, poczytaj FBW 3 RAZY w tygodniu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] na nim tryb życia - musi mieć czas na pracę, trening i rodzinę - niekoniecznie w tej kolejności! Prawdziwa jest zasada mówiąca, że im niższa waga ciała tym szybsza jest regeneracja organizmu. Zwróćcie uwagę na zawodach jak długie przerwy muszą mieć zawodnicy z niskich kategorii, a jakie z wysokich. Z drugiej strony szybki trening na dużych [...]

Witam, chcialbym wkleic Wam moj plan ACT do oceny i poprawek jesli cos jest zle dobrane. Mam zamiar cwiczyc nim 6 tygodni, 3 dni w tyg. potem regeneracja i split. Jesli po tych 6 tyg nie bedziesz sie czul jeszcze mocno to przedluz go do 8 tyg. Nie ma sensu zbyt szybko pchac sie na cos innego! Polecal bym po ACT jakies FBW a nie split. IMO FBW [...]

wymiary zwiększają się wtedy kiedy masa idzie do góry , jeśli obwody stały w miejscu to znaczy że za mało jadłeś , jeśli poszedłeś siłowo do przodu to znaczy że była wystarczająca regeneracja . skoro na takim systemie idziesz do przodu po co chcesz wywracać swój świat treningowy do góry nogami trzymaj się tego co sprawia że się rozwijasz .